Правильная пища - залог здоровья и красоты волос. Опытный дерматолог или трихолог может достаточно точно описать вашу диету, видя состояние ваших волос и кожи. Что нужно есть, чтобы ваши волосы были прочными, блестящими и красивыми?
C возрастом волосы становятся более тонкими, ломкими, редкими, они теряют здоровый блеск и теряют насыщенность цвета. Зачастую справиться с этими проблемами волос можно с помощью правильно подобранной диеты. Мы расскажем вам, какие продукты питания помогут вам вернуть и сохранить молодость и красоту ваших волос.
Если ваши волосы тусклые...
Ваше лекарство: лосось
Вам не хватает жирных кислот омега-3, которые питают сальные железы вокруг волосяных фолликулов и придают волосам здоровый блеск. Отличный источник омега-3: сельдь, тунец, сардины, скумбрия.
Не любите рыбу? Включите в свой рацион льняное масло или льняное семя! А так же кунжутное масло и масло грецкого ореха.
Если вас донимает перхоть и сухость кожи головы...
Ваше лекарство: тыквенные семечки
Половина чайной чашки тыквенных семечек покрывает 19% ежедневной потребности организма в цинке, а цинк - то самое вещество, которое поможет справиться с сухостью кожи. Кроме тыквенных семечек, вам помогут гречневая, пшеничная, ячневая каши, йогурты, свинина, баранина, печень и орехи.
Если ваши волосы становятся тоньше и редеют...
Ваше лекарство: куриное мясо
В нормальных условиях человек теряет ежедневно около 100 волос, но все они заменяются новыми. А если в вашем рационе не хватает белков, организм может не успеть сравнять счёт выпавших и растущих волос. Идеальный вариант строительного материала для новых волос - легко усваиваемые белки животного происхождения (нежирное куриное мясо, рыба). Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты - вам помогут нут, горох, чечевица.
Если ваши волосы ломкие...
Ваше лекарство: клубника
Ломкость волос, вероятно, обусловлена недостатком витамина С, участвующего в производстве белков для мышечной ткани и волос.
Кроме клубники, вам помогут восполнить необходимое количество витамина С цитрусовые, красный болгарский перец, чёрная смородина, облепиха, шиповник.
Если кожа головы плохо реагирует на солнечный свет...
Ваше лекарство: миндаль
Миндаль - отличный источник витамина Е, антиоксиданта, способного нейтрализовывать воздействие ультрафиолетового излучения на клетки кожи. И даже восстанавливать клетки кожи после чрезмерного пребывания на солнце без защиты. Солнечный свет вреден для волос, нужна защита - ешьте миндаль. Кроме миндаля, вам помогут обычные жареные подсолнечные семечки.
Если ваши волосы выпадают...
Ваше лекарство: фасоль
Интенсивное выпадение волос может быть вызвано недостатком железа. Любая женщина может столкнуться с этой проблемой в результате месячного цикла. Если волосы поредели в связи с менопаузой – это тоже может являться одним из сигналов нехватки железа. Опытный врач в поиске причины выпадения волос обязательно заподозрит дефицит железа. Лучшие продукты, содержащие железо – это морские моллюски, креветки, устрицы. Но в наших условиях более реалистично обратить внимание на бобовые: бобы и белая фасоль вполне способны справиться с проблемой, а найти их гораздо проще.
Примечание. Если причина выпадения волос - не дефицит железа, обратитесь к врачу: возможно, стоит проверить щитовидную железу.
Если ваш природный оттенок волос выцветает...
Ваше лекарство: гриб шиитаке
Для того, чтобы волосы были яркими, им нужна медь. Недостаток меди может быть причиной преждевременной седины. Норм по количеству меди в рационе нет, но эксперты считают, что полчашки варёных грибов в день обеспечат половину необходимого количества меди. Не любите шиитаке за своеобразный запах и вкус? Морские водоросли и кунжут также помогут вам справиться с недостатком меди, и ваши волосы будут яркими и красивыми. Восполнить недостаток помогут и такие продукты, как шпинат, яичный желток, ржаной хлеб, печень.
Обязательно включайте в свой ежедневный рацион что-либо из вышеперечисленных продуктов, и ваши волосы сохранят молодость, здоровье и красоту на всю жизнь!