МЕНЮ
КАТАЛОГ

10 простых правил для здоровья кожи

Поделитесь статьёй с друзьями:

10правил для здоровья кожиЕдинственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Г. Гейне

Сияющая чистотой гладкая кожа, пышные блестящие волосы, обворожительная улыбка, молодой блеск в глазах – какая женщина откажется от этих даров? В наших силах их приобрести и преумножить, день за днём формируя правильные привычки. Ведь именно от ежедневных привычек и зависят в итоге наши красота и здоровье.

  1. Защищайте кожу от солнца. Солнце - главный враг молодости кожи. Тонкая кожа на лице не забывает ни одного солнечного лучика, когда-либо коснувшегося её. Длительное пребывание на солнце способствует разрушению волокон коллагена и эластина, замедляет регенерацию клеток и запускает процесс «фотостарения». Видимые физические и структурные изменения появляются не сразу, но проявившиеся разрушения бывают уже необратимы. Поэтому тщательно защищайте кожу лица перед выходом на солнце: используйте солнцезащитную косметику, солнцезащитные очки и головные уборы.
  2. Не курите. Никотин - вторая главная причина старения. Регулярное курение истощает запас витамина С в организме, вызывает хроническое кислородное голодание в клетках кожи, сужает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток в капиллярах. Всё это приводит к разрушению коллагеновых волокон и лишает кожу упругости.
  3. Боритесь со стрессом. Отрицательные эмоции и хроническая усталость разрушительно действуют на клетки кожи, снижая иммунитет и замедляя процессы регенерации. Высокая концентрация гормонов стресса в крови приводит к дисбалансу всех систем организма. Кожа, ногти и волосы страдают в первую очередь, становясь тонкими, слабыми и безжизненными. Более подробно о воздействие стресса на кожу можно узнать из нашей статьи.
  4. «Питайте» кожу изнутри. Не исключайте из вашего рациона жиры, иначе кожа будет более подвержена старению. Обогащайте вашу пищу основными полезными жирными кислотами, содержащимися в растительных маслах (включая орехи, авокадо, льняное семя), в жирной рыбе и цельных зёрнах. Старайтесь выбирать нерафинированные продукты.
  5. Сократите потребление сахара и соли. Негативные последствия от потребления сахара – это не только набирание лишнего веса и разрушение зубов. Сахар запускает необратимые процессы гликации в коже: молекулы глюкозы (сахаров) фиксируются вокруг волокон эластина и коллагена, разрушая их. Избыточное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме, провоцируя появление отёчности, мешков под глазами и целлюлита.
  6. Старайтесь избегать алкоголя. Алкоголь сильно обезвоживает кожу. Злоупотребление алкогольными напитками лишает организм жизненно важных питательных веществ и преждевременно старит. Кроме того, регулярное употребление алкоголя чрезмерно повышает сахар в крови.
  7. Физические упражнения. Стимулируют обменные процессы во всех клетках организма, насыщают клетки кислородом и дарят коже свежесть и здоровый вид.
  8. Следите за мимикой и осанкой. Негативные эмоции оставляют свой след на лице: старайтесь не хмуриться, избегайте привычки щуриться и поджимать губы. Держите плечи расправленными назад, а голову - чуть приподнятой вверх. Правильная осанка способна удивительным образом омолодить лицо: подтягивается кожа на скулах, исчезает второй подбородок, общий вид становится более свежим.
  9. Регулярно пользуйтесь кремом для лица. Качественный крем для лица – выгодное вложение в молодость кожи. В составе должны отсутствовать парабены, искусственные ароматизаторы, красители, минеральные масла, феноксиэтанол и этиловый спирт. Выбирая кремы с открытым составом и подробным описанием работы каждого компонента, вы будете точно уверены в том, что наносите на свою кожу.
  10. Улыбайтесь. Даже скромная, едва заметная улыбка озаряет любое лицо, делая его более привлекательным. Улыбаясь, вы также внутренне омолаживаете вашу кожу: лицевые мышцы, работающие при улыбке, подтягивают кожу лица.
Поделитесь статьёй с друзьями:
Наверх